Egy kiegyensúlyozott étrendet keresel ami biztosítja az összes proteint ahhoz hogy erős és egészséges maradj? Nem vagy egyedül!💪😊
Megszerezheted az összes esszenciális aminosavat is amire szükséged van. Csak tudnod kell hogy hol keresd!
Itt van néhány magas fehérjetartalmú étel:
– A Quinoa magas fehérje tartalmú gabonaféle
– A tofu és tempe közepesen magas fehérje tartalmú növények
egy kis extra szénhidráttal és zsírral.
– A szejtánban magas a fehérje, alacsony a zsír és a szénhidrát
tartalom.
– A főtt lencsében fehérje, szénhidrát és rost is található alacsony
zsírtartalommal.
– A mogyorófélék (például mandula, földimogyoró) nagyon jó
nassolnivalók és tele vannak fehérjével.
Melyek a te kedvenc növényi fehérjeforrásaid?